足のむくみの原因「血行不良」をケア/デスクワーク/姿勢

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足のむくみの原因「血行不良」をケア/デスクワーク/姿勢

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2020/02/10 足のむくみの原因「血行不良」をケア/デスクワーク/姿勢

足のむくみの原因「血行不良」をケア/デスクワーク/姿勢

女性なら誰しもといっていいほどのお悩み【足のむくみ】

立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けてしまう人は、足に血液が溜まりがちです。

むくみの原因は、水分が血管外に染み出て皮膚の下に溜まること。

筋肉の収縮によるポンプや血管自体の力が弱くなると、水分が溜まりやすくなります。

 

足のむくみをケアする方法

●マッサージで血液やリンパの流れをよくする

●ストレッチやエクササイズをする

●むくんだ足を心臓より上にあげる

●湯舟でしっかりと温まる

●カリウムの多い食材をとる

 

気になっているところだけをケアするより、足裏やふくらはぎをまんべんなく刺激することで、刺激がポンプの働き、滞った血液の循環を促します。

スッキリした足をキープするには、体が温まっているお風呂上りにオイルでもみほぐすなど、毎日のケアが大切です。

 

わかっているけど、自分でケアするのは苦手という方も多いのでは・・・

せめて一日の終わりは、湯舟にしっかりと浸かって体の疲れを癒したいですね。

 

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