思春期ニキビを悪化させないライフスタイル
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住所 / 〒157-0066 東京都世田谷区成城6-16-12 成城島田マンション101
営業時間 / 9:00～19:00(最終受付18:30) 定休日 / 月曜
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思春期ニキビを悪化させないライフスタイル
日本人の約90％が経験するといわれているニキビ。
思春期ニキビのご相談は中学生、高校生のお嬢様をお持ちのママから多くいただきます。
ニキビ治療に皮膚科に通い、塗り薬を処方してもらっているけれど、なかなか良くならないとお悩みの方も多いように感じます。
一時的によくなったと思っても、またニキビができてしまう場合は、ライフスタイルも見直してみてくださいね。
思春期ニキビ
成長期における皮脂の過剰分泌が原因でできるニキビです。毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビの原因となるアクネ菌が繁殖しやすくなります。ホルモンバランスが安定してくる20代前後になると、思春期ニキビは自然に治ってきます。思春期ニキビはTゾーン（おでこから鼻にかけて）やこめかみ、頬まで皮脂腺が発達している部位にできやすく、また顔以外でも胸元や背中などもニキビができやすい部位です。レオタードや水着を着る習い事をしていると、季節に関係なく背中のニキビに悩んでしまいますね。
思春期ニキビの原因は２つ
①皮脂の分泌が多い
ホルモンの作用で皮脂の分泌が活発になり、ニキビが発生しやすくなります。
お顔のTゾーン、体では首、ワキ、胸、腹、下腹部、背面だと首、ワキ、背骨の周辺などをつないだ部分が皮脂腺が多い部位です。
②毛穴のつまり
急激に増えた皮脂が毛穴の中に溜まって毛穴が盛り上がります。アクネ菌は皮脂を好み、酸素を嫌うため皮脂の中で増殖します。
ニキビの症状
白ニキビ
毛穴の内部に皮脂や古いたんぱく質が溜まることで、コメドと呼ばれるポツポツができます。
黒ニキビ
皮脂や古いたんぱく質が溜まり、毛穴の内部が開きくと皮脂が空気に触れて酸化し、黒ニキビになります。
赤ニキビ・黄ニキビ
白ニキビ、黒ニキビが発生したあとに、毛穴の内部でアクネ菌が増殖し、炎症を起こします。炎症を起こすと赤く盛り上がったり、膿がたまります。
ニキビ痕
炎症の状態や程度によって、ニキビ周辺の皮膚組織が破壊され凹凸（ニキビ痕）を形成します。
ニキビを悪化させないライフスタイル
①髪が顔にかからないように、前髪をあげ、髪をまとめましょう。毛先がニキビに触れて刺激を与えたり、付着した汚れや整髪料がついてしまうのはよくありません。
②入浴、シャワーで肌を清潔に保ちます。シャンプーやリンスが残らないようにし、しっかり流しましょう。日中も、運動をしたり、汗をかいたときはすぐに洗顔します。
③間食を避け、バランスのよい食事をしましょう。食生活とニキビの関係を示した科学的データはありませんが、乳製品やジャンクフードを食べるとニキビができやすいなどの経験はありませんか？脂肪分を多く含む食品などは控えめに、一日3食の規則正しい食生活を心がけましょう。
④十分な睡眠をとりましょう。睡眠不足はニキビの悪化につながります。睡眠不足がつづくと男性ホルモンが過剰に分泌されたり、ホルモンバランスが乱れ、ニキビができたり、悪化したりする場合があります。皮膚のターンオーバー（新しい細胞が生まれて古い角質がはがれ落ちるサイクル）が乱れることもニキビができたり、悪化につながります。
⑤疲れやストレスをためないようにしましょう。ストレスによって、皮脂の分泌が促されるため、ストレスが過剰になるとニキビができやすくなります。
⑥腸内環境を整えましょう。腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると、毒素が体内に入りやすくなって酸化ストレスが増えることで、ニキビができたり、悪化したりすると言われています。
⑦紫外線を避けましょう。紫外線にあたると、肌は炎暑を起こして毛穴をふさいだり、酸化した皮脂が毛穴を刺激してニキビを発生させることがあります。
⑧清潔なマスクを使用しましょう。マスクの中は蒸れているため、ニキビが発生しやすい環境になっているので要注意です。マスクでニキビが隠せるので、メリットと感じることもありますが、ニキビを悪化させないためには、不織布マスクの内側にガーゼをあて、一日のうちに何度かガーゼを取り換えるなどの工夫も。
ガーゼのザラザラ感が気になる場合は、シルクもお勧めです。
シルクの効果についてはブログでもご紹介していますのでよかったらご覧ください。
思春期ニキビは大人ニキビとは原因やニキビのできる場所も違います。思春期ニキビはホルモンバランスが落ち着いた20歳くらいになると自然と落ち着いてきますので、まずはニキビを悪化させないライフスタイルを心がけてみてくださいね。
次回はニキビの症状に合わせたサロンでのケアをご紹介します。
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美肌脱毛専門サロン 成城ビビレディ
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